Mapoma ¿Nos salen las cuentas?

A falta de sólo dos semanas para la gran cita, cada uno sabe lo que ha hecho y lo que no. Los que han seguido el plan de forma continuada saben que tienen los deberes hechos, y eso da un plus de confianza para afrontar el reto del día 25. Los que por unas circunstancias u otras no hemos podido entrenar de forma contínua, arrastramos molestias, falta de kilómetros, etc., pues tenemos la sensación de presentarnos al examen sólo con la mitad del temario estudiado.

Si respondes de forma positiva a las siguientes cuestiones no tendrás que preocuparte demasiado en las próximas dos semanas:

¿He hecho un volumen de kilómetros suficientes en las últimas 12 semanas? Los que habéis seguido el plan llevaréis 700 km justo al entrar en la semana del Mapoma. Toda una grantía.

¿He hecho sufientes tiradas largas específicas para el maratón? Hemos ido subiendo desde 20 a 28 km, y hemos hecho 4-5 tiradas entre 26-28 km. Tiradas más largas hubiesen desgastado demasiado.

¿Mi marca en Media Maratón se corresponde con el objetivo previsto? Es difícil saberlo y depende de cada uno, pero la mayoría habéis mejorado vuestros registros de Getafe en medias más duras como Latina, Fuenlabrada o Segovia. Para los que queréis bajar de 3h20´ (la famosa grupeta) esos registros en torno a 1h28´ deberían ser buenos.

¿He probado la hidratación y los geles en los entrenamientos? Haberlo hecho nos da confianza de cara a no experimentar en la competición. Los que no lo han probado siempre llevarán un puntito de incertidumbre.

¿He probado la ropa y zapatillas de competición? Parece un tema menos pero tiene mucha importancia. Un detalle mal cuidado puede ser un dolor de muelas durante toda la prueba. Deberemos haber hecho tiradas largas con la camiseta, pantalones, calcetines, gorra, etc. y las zapatillas deberán estar ya adapatadas a nosotros, pero sin que estén demasiado curtidas, que entonces pierden sus prestaciones.

¿Tengo alguna molestia o lesión que esté condicionando mi preparación? Si la respuesta es "no" sólo aparecerán esas molestias nerviosas de los últimos días: "parece que ahora me duele..." lo preocupante sería que llegásemos con molestias habituales o algua lesión mal curada que pudiese dar la cara de nuevo durante la prueba.

Os expongo mi caso particular como ejemplo de "cómo no hay que presentarse a un maratón". Al inicio del plan estaba en mi mejor momento de la temporada Conseguí hacer un par de semanas del plan, pero una caída me produjo una tendinitis en la rodila y me tuvo apartado 4 semanas de los entrenamientos. Descarté hacer Mapoma, pero al volver a entrenar me fueron entrando las ganas y ... opté por hacer una preparación express para intentar llegar con la grupeta sub 3h20´. Si pensamos que pensaba ir en un principio a por 2 h 55´, pues parece fácil, pero no lo va ser. 

He hecho 3 tiradas, 4 con la de este fin de semana: una de 20, dos de 28 y una de 26. El plan se va a quedar muy corto de kilómetros puesto que se va a reducir a 6-7 semanas. Además sigo arrastrando mis problemas de la espalda y el piramidal, y esta semana me he resentido de la antigua lesión de la entesistis del isquio izquierdo. No he competido desde el 10.000 del Trofeo Paris. Este año no he entrenado la ingesta de isotónicos en los entrenamientos, y para colmo las zapatillas que compré hace dos meses me han ido mal y las he tenido que descartar, consiguiendo ayer mismo el posible par de zapatillas para el maratón. La otra opción son unas zapatillas con más de 1.000 kilómetros que están para el arrastre.

En resumen un mar de dudas y altas posibilidades de cargala en muchos aspectos: chasis, calzado, bebida, falta resistencia la final... despejaremos la ecuación el día 25 de abril.