San Silvestre Vallecana 2011: Despidiendo el año

Después de casi un mes con los ordenadores "muertos" hemos coseguido que uno de ellos resucite y llega justo a tiempo de poder felicitaros el año.

"Vallekas tiene un sabor especial". Aquí vivieron mis abuelos, algún tiempo mis padres, aquí tengo mi trabajo y aquí vivo desde hace 11 años. Siempre ha sido un barrio especial, con mucho carisma, y por eso ha tomado la San Silvestre Vallecana como seña de identidad. Algunos vecinos pusieron el grito en el cielo cuando al masificarse tanto la carrera comenzó a modificarse el trazado original y se eliminó parte de la calle Monte Igueldo y la subida por la Avenida de San Diego (con mucha más animación que por Martínez de la Riva). Esta noche volverá el ritual. Comida, pequeña siesta, y a preparar los bártulos para la carrera. A las 17.45 ya estaré en Pacífico para ver pasar a los primeros de la S.S. Popular (auque haciendo 29´ o menos no se yo si se podrían considerar "populares". Después bajada al metro para reunirme con mis compañeros del Tierno y desde allí al Bernabeu donde nos esperará Alex.

Para muchos atletas de élite esta es la mejor prueba en ruta que existe, y digo yo que de esto algo sabrán. Tiene un especial encanto porque se corre justo antes de que den las campanadas, porque transcurre por calles muy importantes de la ciudad, porque el trazado en su primera parte es muy rápido, y porque cuando faltan dos kilómetros entras en Vallekas, en sus cuestas, en sus calles estrechas y llenas de gente, y se te hace un nudo en la garganta, entre la emoción y el saber que vas a sudar tinta en esa subida. La recompensa se encuentra al entrar en el estadio. Una alfomra roja y media vuelta ante el aplauso de un público entregado. La experiencia merece la pena, y repites seguro. Además ya tienes excusa para llegar a cenar con la mesa puesta.

El año 2011 ha sido muy bueno a nivel deportivo. Bajar de 1h20´ en Getafe fue un buen comienzo, seguido de las 2h58´de Vitoria y lo despedimos en noviembre con las 2h56´ de Valencia. Hoy no espero grandes cosas de la prueba porque durante este mes no he hecho nada de calidad y sólo me he dedicado a rodar y hacer algún cambio de ritmo. Si anduviese por 37´ y acreditase marca ya para el próximo año lo daría por bueno. Los galgos Javi y Rafa si que están como dos F-1 y van a hacer mejor marca personal. Andarán por 32-33´ que ya es mucho correr. Sergio está enfemo y todavía es duda en la carrera, lo mismo que Juanagus. Alex peleará por bajar de 38´ antes de inicar su preparación al Medio Ironman de Lisboa.

Desde aquí quiero desearos mucha salud para vosotros y los vuestros, porque con ella seguro que no nos faltarán fuerzas para seguir disfrutando de este deporte y continuar marcándonos nuevos retos. Feliz 2012 a todos, lleno de kilómetros en compañía de los amigos. De momento yo ya tengo previsto hacer unos cuantos camino de Hamburgo. ¿Alguien me acompaña?

Después del Maratón: Levantarse y seguir

Duermes como un tronco. Suena el despertador. Todavía con los ojos cerrados haces el primer movimiento para bajar de la cama, un pequeño giro y tratar de elevar las piernas para llevarlas al suelo. En ese momento tu musculatura te recuerda que el día anterior has librado una dura batalla con el mosntruo. Los apoyos siguientes no son mejores. El dolor de las piernas tardará unos días en desaparecer. Como consuelo nos queda saber que será algo temporal, tan solo unos días. Con el paso de las horas la musculatura se va activando y se empiezan a recuperar sensaciones, abandonando a ese robot con el que hemos iniciado el día. En mi caso el martes ya estaba rodando 9 km y el miécoles nadando un poco. Después tocaba pasar por el dentista para solucionar un problemilla. Como sabía que me mandaría reposo unos días, que mejor momento que después del maratón.

Además de una buena hidratación en las horas posteriores, volver a correr o a pasear de forma moderada unos días después ayudará a recuperar la musculatura lo antes posible. Aprovechar estos rodajes suaves para empezar a estirar a concienca, cosa que no podemos hacer nada más terminar el maratón, será también inmportante. La piscina y la natación pueden ser muy convenientes, sobre todo porque no tendremos impacto y nuestras articulaciones lo agradecerán. Un masaje de descarga una semana después sería ya el complemento perfecto. Todo esto durante un par de semanas nos dejará ya en disposición de ir retomando de nuevo los entrenamientos.

Los diezmiles están cerca y se pueden obtener resultados sorprendentes. El maratón nos ha dejado con mucha resistencia de base y un peso óptimo. Quizás para la san Silvestre o el Trofeo Paris podemos tener un bonito regalo de Navidad en forma de MMP o buen registro en esta distancia.

Echando un vistazo a los resultados detallados de la prueba hasta el km 30 mantengo el ritmo más o menos constante de 4´09-10". Cuando empiezo a tener problemas musculares paso a 4´15-20" que es lo que me aleja del sub 2h55´ y en los dos últimos kilómetros me recupero y marco de media 3´54". Para que veáis como es el maratón. Yo bajo mi ritmo y dejo la media final en 4´11". Pero desde el km 35 al 42 gano 74 puestos, 30 de ellos en los últimos dos kilómetros.