Un verano trepidante

Después de tanta inactividad estoy seguro que alguno ha pensado que se me había olvidado colgar el famoso letrero de "Cerrado por Vacaciones". Nada más lejos de la realidad. Lo cierto es que está siendo un verano trepidante. El final de curso normalmente me tiene ahogado durante todo el mes de junio y, con los objetivos ya cumplidos, sólo me quedan fuerzas para salir dos o tres días a entrenar y sin demasiada exigencia. Llevo así desde que finalizara el Maratón de Hamburgo. Ha sido una temporada muy dura y era necesario volver a cargar las pilas.

Entre medias, la Eurocopa, cervezas, un diezmil ayudando a mi amigo Cristian a conseguir su sueño de poder correr la San Silvestre Internacional, y la posibilidad de pasarme un jueves por "la tapia" y exprimirnos en un 10.000. En el horizonte los Juegos Olímpicos de Londres, que nos harán disfrutar a todos los amantes del deporte y del atletismo en particular, y un apasionante reto como entrenador que comenzará oficialmente en septiembre pero que me tiene bastante ocupado durante estos días.

A nivel personal, he considerado que estos dos meses de entrenamientos sin exigencias y sin objetivos son suficientes para dar por terminado el descanso. He comenzado a entrenar de nuevo de forma algo más contínua porque no quiero descolgarme demasiado de Rafa, mi compañero de entrenamientos. Espero poder hacer un buen verano para en septiembre estar a un nivel que me permita enrenar el máximo tiempo posible a su ritmo, eso sería una magnífica noticia. El objetivo fundamental es no subirme de peso (la inactividad, las cervezas y los helados amenazan cual espada de Damocles),  introducir sesiones de fuerza y mantener 3-4 días de rodajes. Ya llevo un par de semanas con cuatro días de etrenamiento y mis piernas me recuerdan que he pasado por el gimnasio. No obstante, estoy mejor que el año pasado por estas fechas, cuando iniciaba mi preparación para Valencia. Como muestra, el entrenamiento con Javi y Rafa el martes pasado: 17 km. en total con 30´ de calentamiento + 3 cambios de  7´ a 3´55", 3´51" y 3´42" con 1´recuperando al trote + otro 30´de rodaje.

La temporada que viene se presenta llena de nuevos retos

El verano, no olvidemos, es una excelente oportunidad de regenerar física y mentalmente. Podemos practicar otros deportes que normalmente no hacemos durante el resto de la temporada; pasar más tiempo con la familia, a la que en plena temporada robamos muchos fines de semana con tiradas largas y competiciones, pero es muy importante no abandonarse. Dejar de correr completamente es un error, salvo que lo limitemos a un par de semanas. Tenemos que alternarlo con bici, natación, padel, senderismo o cualquier actividad que nos guste practicar, pero evidentemente tenemos que estar activos, y si mantenemos al menos un par de días a la semana de rodaje pues mucho mejor. También sería conveniente mantener el tono de nuestra faja abdominal-lumbar con un par de sesiones semanales de "core". Todo ello hará que en septiembre la pretemporada, dura ya de por sí, no lo sea tanto. No olvidéis entrenar a primera hora de la mañana o de la tarde, comer bastante fruta e hidrataros bien.

Pasad todos un buen verano en compañía de vuestras familias, vuestros amigos, un buen libro (arriba los últimos que he leído) y vuestras zapatillas No las olvidéis del todo, que como dice el refrán "cuanto más alto se sube, más dura será la caída".