Marcando los objetivos de la temporada

"Lo que importa verdaderamente no son los objetivos que nos marcamos, sino los caminos para lograrlos" (Peter Bamm).

Marcarse objetivos para cada temporada es importante por diversos motivos:

1. 
   
   Aumenta la motivación en los entrenamientos, ayudándonos a vencer ciertos momentos de flaqueza.
   
   
2. 
   
   Nos ayuda a estructurar la temporada en función de los mismos, organizando mejor los diferentes periodos de la misma.
   
   
3. 
   
   
   

   Si los objetivos son realistas, nos permitirán mejorar progresivamente, reforzando nuestras debilidades.
   
   

A la hora de fijar los objetivos de la temporada deberemos hacer un análisis de las temporadas anteriores, intentando ver los aspectos postivos y negativos de las mismas, así como los factores que han podido influir en ellos. Tendremos que tener presente cuales son nuestras circunstancias personales y laborales, y ver el tiempo que puedo dedicar a enrenar. Todos sabemos que hay años y "años".


Una vez que tenemos toda esa información podemos empezar por fijar dos tipos de objetivos: prioritarios y secundarios.

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  Los Objetivos Prioritarios van a ser aquellos en los que vamos a centrar la mayor parte de nuestros esfuerzos, y que siempre deben estar presentes a lo largo de la temporada como guía para no perder nunca de vista el norte.
  
  

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  Los Objetivos Secundarios van a ser metas parciales, que nos van a permitir ir incrementando nuestro estado de forma, preparándonos para conseguir esos objetivos prioritarios.
  
  

Tendremos que tener objetivos a corto (próximos meses), medio (una temporada) y largo plazo (más de una temporada), aunque para un atleta popular lo más normal es funcionar con objetivos a corto y medio plazo. En ocasiones cuando me enfrento a un reto importante sin experiencia previa, como Espartano con su Ironman, sí es necesaria una planificación a largo plazo.

Para tener éxito, debemos plantear unos objetivos realistas. Estos objetivos deben suponernos un reto, pero un reto que con esfuerzo sea factible. Si yo tengo 42´como mejor marca en un 10.000, podría pensar en un objetivo sub 40´ para esa temporada, pero sería utópico pensar que puedo bajar a sub 37´.

Escribir los objetivos. A mí personalmente me gusta registrar los objetivos por escrito, siempre los tengo presentes y puedo recurrir a ellos cuando dudo a la hora de realizar la planificación de los entenamientos a los largo de la temporada. Son siempre un referente, un punto al que volver, la brújula que nos guía.

Las temporadas pasadas han estado llenas de luces y de sombras, algunas de ellas muy alargadas en forma de lesiones y parones contínuos. En estos tres años en el saco quedan mis dos primeros maratones (3h 7´ y 3h 4´), una marca discreta en media maratón (1h 23´55") y la mejora de a marca en el 10.000 (36´50") sin entrenarla de forma específica. También queda una rotura de ligamentos en el tobillo, y lesiones contínuas en el piramidal y la articulación sacroiliaca a lo largo de la última temporada.

Una vez analizado todo ello para este año me fijo los siguientes objetivos:

Objetivos Prioritarios:

1. Mejora de los niveles de fuerza, intentando reforzar el "chasis" para tratar de reducir el riesgo de lesiones.
2. Lograr continuidad en los entrenamientos, tratando de minimizar las situaciones de riesgo (intensidad de las series, número de competiciones, etc.).
3. Volver a poder disputar un maratón con el objetivo de bajar de las 3h.

Objetivos Secundarios:

1. Tratar de mantener unos niveles en 10.000 y media maratón cercanos a los 37´ y a 1h23´, mejorándo mis marcas si se dan las circunstancias, pero sin buscarlas de forma prioritaria.
2. Debutar en Triatlón. Dedicar más tiempo a las salidas en bicicleta.

Objetivo Utópico:

"Poder correr el ultratrail de la Sierra de Guadarrama a finales de junio-principios de julio."