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Luismi, "el lechón brother"

El Atleta de la Semana

Hoy toca hablar de un atleta que rentabiliza al máximo sus entrenamientos y los meses de temporada que puede entrenar. Es habitual verle comenzar allá por Navidades, el verano no suele "sentarle bien". Aún así es capaz de transformarse cual camaleón y mutar en 3 meses para pasar de ser "Ronaldo Brasileño" a "Robertito Carlos" y correr un maratón en 3h 09´.

Este año sí ha entrenado en verano, y ahora afronta el Maratón de Donosti con un estado de forma envidiable. Hoy en un test, sin llegar a ir a tope, ha mejorado en 2´ su marca en Media Maratón, y eso que el perfil de Fuenlabrada no es propicio para marcas. Esa 1h24´11" son garantía para tratar de afrontar el reto de las 3 h dentro de un mes.



Enhorabuena Luismi.





Mi próxima cita

Después del suplicio en que se convirtió La Melonera, llega ahora el Cross del Barrio del Pilar.

Un Cross popular, para el corredor, organizado por la A.D. Sprint y patrocinado por Ital Café (de nuestro querido amigo Javi).

Hasta allí nos acercaremos el domingo para dejarnos la piel defendiendo esta vez los colores del Tierno Galván.

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XXIII Memorial Cross Bomberos de Alcorcón

Pues después de un par de semanas con mucho trabajo, poco tiempo para entrenar y menos para escribir, decidí acudir a la llamada de Nanín y presentarme en el Memorial de Bomberos de Alcorcón. Ya había disputado el Memorial del los Bomberos del Ayuntamiento, donde los Kamparredores ganamos en la clasificación por equipos, y el Memorial de los Bomberos de la Comunidad en Lozoyuela (carrera de montaña). Allí me reuní con Nanín, Raúl Xperman, Christian y Mateo. Todos nos dejamos el alma en una "extraña carrera".

El memorial era una carrera de cross de 8,5 km. Como colaboraba Clínicas Menorca aparecieron varios de sus atletas. Salida en el Centro Comercial Tres Aguas, 1 km sobre alsfalto y llegamos a la tierra. Allí vamos ya estirados y estaré en un grupo con Nanín sobre el puesto 30 aproximadamente. El terreno se vuelve complicado porque hay muchas zonas con bancos de arena y es complicado avanzar a buen ritmo. Después de la primera subida llega el primer lio. Todos tiramos rectos, siguiendo a los de delante, pero Nanín advierte: "me da que era por la derecha, que estaba muy balizado". Yo no me había fijado, pero debió ser el trazado correcto ya que no vimos el km 4 y más tarde apareció el km 5 (su intuición montañera no le había fallado).

Este error no era muy importante porque todo el mundo tiró recto y nadie se metió por el camino correcto, el problema más grave vino 1 km después. Salimos a un tramo de asfalto entre pinares, aquí nanín marchaba delante de mí unos 15-20 m. A la izquierda sale un camino ancho, pero el grupo sigue recto. En ese momento vemos como viene a toda pastilla un corredor en dirección contraria. Mi primer pensamiento  fue "nos estamos equivocando", así que me doy la vuelta junto a mi compañero de fatigas, un corredor con el que ya he coincidido en la San Silvestre y otras carreras, y nos vamos detrás del que bajaba. Nada más salir al camino de tierra aparece el km 6. Hemos tomado la dirección correcta. Seguimos adelante y paralelos a nosotros empiezan a incorporarse los primeros de carrera, ellos ya con algunos metros de más. La polémica para los podiums va a estar servida.

Voy sufriendo mucho por el calor, pasándolo bastante mal. Mi compañero se me marcha unos metros. Al final en el tramo de asfalto del último kilómetros saco fuerzas y consigo adelantarle de nuevo. La clasificación general me da el puesto 19, pero yo se que me habría ido tranquilamente al puesto 30-35. Una carrera muy rara, con sabor agridulce, en la que lo mejor fue saber sufrir en ese terreno y con tanto calor. Espero que sirva como entrenamiento de calidad y de sus frutos dentro de algunas semanas. Quizá el día 20 de junio, de nuevo en Alcorcón.

10 km Subida al Convento de Loeches

Pues después de Mapoma nos volvimos a poner las pinturas de guerra para visitar la localidad de Loeches. Carrera organizada por uno de nuestros miembros, Manolo. A la llamada de nuestro amigo acudimos 15 kamparredores con sus correspondientes parejas y familias. La paella encargada motivaba bastante más que la multitud de cuestas que nos esparaban en el circuito.

Anoche acudí al homenaje de despedida de Javier Castillejo. Nuestro boxeador más laureado, con 8 campeonatos del mundo, y olvidado por las autoridades deportivas de este pais. En la velada mi amigo Giovani Jaramillo conquistó el Campeonato de España del peso Gallo. El caso es que todo ello me hizo llegar a casa sin cenar y a las 2 de la mañana, pero la ocasión bien merecía el esfuerzo.

Giovani llegando con un buen crochet de derecha
He llegado a Loeches a las 9 h de la mañana con muy pocas ganas de correr, y eso que me he puesto la música a toda caña en el coche. Recogida de dorsal, y reunión con el resto de los kampas: Manolo, Juanlu, Juan Carlos, Alex, Pirri, Manu, Eva, César, Cristian, Víctor, Luismi, Prodi, Mateo y Charlinos. Calentamiento desastroso: 200 m de trote y 3´de estiramientos, y para la salida.

No había multitud, así que nos hemos podido colocar bien y salir en tercera fila. Salida cuesta abajo para luego coronar en una subida en el km 1. Después terreno favorable, con algunos toboganes, hasta el kilómetro 5, y desde allí casi todo subida hasta meta. En toda esta primera parte hemos ido juntos Alex y yo junto a un corredor veterano, aunque era Alex el que marcaba el ritmo y yo intentaba aguantar sin pasarme demasiado de vueltas. A partir de aquí nuestro compañero de carrera ha decidido marcar el ritmo en las subidas y nos ha venido de lujo. Se alternaban subidas muy largas con algún llano o alguna pequeña bajada para de nuevo volver a ganar altura con subidas de rampas más duras. Sobre el klómetro 7 ha llegado la cuesta del convento, unos 200 m muy duros. Alex se ha quedado y yo he decidido tirar a por el siguiente corredor, que no hacía más que ganar metros por la acera (sigo sin entenderlos). Le hemos cogido, y he seguido mi ritmo para dejar a mi acompañante veterano y buscar el siguiente objetivo, un corredor que me llevaba unos 100 m. Le he cogido antes del último kilómetro y he visto como me acercaba mucho al grupo de Recuerdo Arroyo, pero al final me ha sacado 18" en meta.

Resultado final 38:00", puesto 11 de la general. Alex 38:27" puesto 14. Luego ha llegado Pirri en 39´, Juan Carlos y Juanlu sobre 41´  y luego ya el resto de kampas con diferentes niveles de esfuerzo, algunos como el presi tocándose literalmente las narices para entrar en casi 50´. El recorrido es duro, muy rompepiernas, y además muy revirado, con multitud de giros que te obligan a hacer un esfuerzo extra para volver a coger ritmo de carrera.

Mañana muy agradable para correr, lástima que un problemilla con el coche que no me permitiese quedarme a comer la paella kamparredora en casa de Manolo.

Primera Prueba de la Copa de España de Carreras de Montaña FEDME

Como ya os comenté, nuestro Klub Kamparredores tiene auténticos aficionados a las carreras de montaña. De hecho estos raros especímenes se prodigan poco en el asfalto. Viven y entrenan junto a las alimañas del bosque, saltando de piedra en piedra, subiendo y bajando cumbres. Estos animalitos se han animado a participar en la Primera Prueba de la Copa de España FEDME de Carreras por Montaña celebrada en Soller (Mallorca). Hasta allí se desplazaron Nanín y Xperman para llevar el buen nombre de nuestro Klub.

Nanín finalizó en el puesto 21 y Raúl Xperman en el 147, ambos se dejaron el alma los caminos y pedregales de Soller. No contentos con la paliza, al día siguiente se fueron a hacer barrancos. Están locos estos romanos, que diría Asterix.


Una auténtica pasada. Nanín aparece en el minuto 5´03" del vídeo.

Para los que no estén muy familiarizados con el mundo de las carreras de montaña, diremos que las condiciones físicas y técnicas que se necesitan son muy altas. La exigencia es máxima, puesto que a las distancias a cubrir, hay que sumar el desnivel acumulado de subidas y bajadas, y el terreno por el que se corre: pista, sendero, roca, canchales, etc. Sólo decir que Nanín quedó en el puesto 21 y la media por kilómetro fué de 6´20". Sólo ver el perfil asusta.

Para los amantes de la montaña, o para aquellos que quieran debutar en este tipo de pruebas, la próxima cita es el 16 de mayo en Bustarviejo, primera prueba de la Copa de Madrid. Os esperamos.


Retomando los entrenamientos

Después de Mapoma, he dejado una semana de transición para ayudar a que el cuerpo recupere del esfuerzo. Muscularmente he recuperado muy bien, de hecho el martes ya salí a rodar diez kilómetros y el jueves ocho. Lo que más me preocupa es que continuaba con los dolores en la zona lumbar, en mi articulación sacroiliaca y la insercción del piramidal. Así que decidí descansar el fin de semana y pasar hoy por el taller, para retomar mañana de forma progesiva los entrenamientos.

Debido a la lesión, y a la preparación express del Mapoma, tuve que dedicar más tiempo a realizar kilómetros y abandoné el trabajo de fuerza en el gimnasio y las cuestas. Ahora voy a dedicar unas semanas a fortalecer el chasis poco a poco, y a coger algo más de ritmo para las carreras más cortas.


La estructura de las próximas semanas, aunque tendrá matices, podría ser parecida a esta:

Día 1: Rodaje más gimnasio. 8-10 km + sesión de fortalecimiento general.

Día 2: Rodaje a ritmo medio: 12-14 km.

Día 3: Rodaje corto ritmo vivo: 8-10 km

Día 4: Gimnasio, fortalecimiento tren inferior.

Día 5: Rodaje largo suave. 16-20 km.